1. 낮잠은 30분 이내로
2. 아침에 일어나자마자 햇빛을 쪼인다.
3. 일어나서 1시간 이내에 아침식사
4. 일정한 시간에 기상
5. 5시 전후에 가벼운 운동
매일 새벽 3시가 넘어서야 잠드는 생활이 몇 년째 계속되고 있어요.
아침에는 푹 못 자게 되니까, 늘 피곤하고 기억력도 점점 안 좋아지는 것 같아요.
그런데 정말로 수면장애가 계속되면
뇌에도 좋지 않은 영향을 미친다고 해요. 기억력 감퇴, 우울증, 치매의 위험도 있구요.
음.. 이건 어제 새벽 2 시 넘어서 TV 를 돌리다가
일본의 코미디 프로 (비밀공개, 호기심 해결사? 우리나라의 비타민 + 호기심 천국) 을 보다가 알게 된 거예요. ^^
잊어버리지 않게 적어두고 규칙적인 생활을 한 번 해보려구요.
요즘 기억력이 정말.. 하향곡선을 급격하게 그리고 있습니다.
* 어제 도착한 책 : 흐르는 강물처럼 (파울로 코엘료) , 유혹하는 글쓰기, 아웃라이어, 나는 이런 책을 읽어왔다
나는 이런 책을 읽어왔다 부터 읽기 시작했는데요. 겉표지가 까끌까끌한게 한지 비슷한 소재예요.
벽돌을 만지는 느낌이어서 첫번째로 선택했어요.
책 표지를 만질 때마다 기분이 좋네요. ^_^
내용도 흥미진진해요. 아직까지는요. 인간의 순수한 지적 욕구에 대해 글이 물 흐르듯이 흐르고 있거든요.
날은 어둑어둑 흐릿하지만, 오늘부터 활기찬 아침형 인간이 되렵니다!
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생활리듬을 되찾기 위해..
적절한 운동 및 광합성(?)은 필수.. ^^;
그러게요.
요즘은 운동도 안하고~ 햇빛도 못 쬐니...
이제 열심히 노력해 보려구요 ^^